Самомассаж

Самомассаж – отличный способ позаботиться о красоте и молодости кожи рук. 10-15 минут достаточно, чтобы расслабиться после тяжелого дня, разогнать кровь и лимфу, размять суставы.
Регулярный самомассаж рук может стать профилактикой многих неприятных процессов: отложения солей, снижения подвижности суставов, развития артрита и артроза.
Во время каждого заезда для гостей ГАУСО СО КЦСОН г. Ирбита и Ирбитского района (урочище «Белая горка») проводится беседа «Самомассаж рук», где каждый может узнать о пользе самомассажа и научиться выполнять его.
Предлагаем и вам попробовать выполнить комплекс простых упражнений.
«Волна»
Кисти рук сцеплены в замок, выполняем руками волнообразные движения (меняя ведущую руку).
«Хлебушек»
4 пальца располагаем под ладонью, большим пальцем разминаем тыльную сторону ладони, выполняя разламывающие движения.
«Монетка»
Выполняем спиралевидные движения от основания пальца к кончику. В конце упражнения делаем легкий укол ногтем в подушечку пальца. Упражнение выполняем для каждого пальца.
«Перепонки»
Растираем большим и указательным пальцем межпальцевые промежутки, после растирания слегка сжимаем.
«Браслет»
Изображаем «надетый браслет» (обхватить кисть), круговыми движениями от кисти к локтю двигаем «браслет», прокручивая его влево-вправо по 2 раза на каждой руке.
Помните, движения должны быть мягкими и приносящими удовольствие, чтобы не осталось синяков на руках.

Яковлева Ольга Александровна - Медицинская сестра
социально-реабилитационного отделения (урочище Белая горка)
ГАУСО СО «КЦСОН г. Ирбита и Ирбитского района»