Профилактика варикозного расширения вен

Движение - это жизнь!

При малоподвижном образе жизни риск развития варикоза увеличивается. Регулярно занимайтесь физкультурой! Поддержание хорошей физической формы - лучший способ профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей. Спорт улучшает общее самочувствие, а мышечные сокращения облегчают поступлением венозной крови от ног к сердцу.
Ежедневная умеренная физическая активность, разрешённая врачом, приносит пользу при варикозном расширении вен нижних конечностей, а именно:

*способствует нормализации кровообращения, укреплению венозной стенки
*помогает справится с застоем крови
*улучшает тонус мышц
*способствует снижению веса, который является фактором развития варикоза

Занимайтесь плаваньем, пешими прогулками, бегом, скандинавской ходьбой, ездите на велосипеде, попробуйте занятия пилатес, йогой, стретчинг.
Возвышенное положение ног, активно восстанавливает тонус венозной стенки (ортопедическая подушка под ноги) в ночное время значительно уменьшает чувство тяжести и усталости в ногах.

При варикозе не рекомендованы

*глубокие активные приседания
*продолжительный бег высокой интенсивности
*спорт, связанный с подъемом тяжестей (например, тяжелая атлетика)
*футбол
*спорт, предполагающий активные прыжки
*экстремальные виды спорта, в том числе катание на зимних/роликовых коньках и горных лыжах (горнолыжные ботинки)
*степ-аэробика

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск развития варикоза и сохранить здоровье своих ног.

Мелкозерова Оксана Викторовна - Медицинская сестра
социально-реабилитационного отделения (урочище Белая горка)
ГАУСО СО «КЦСОН г. Ирбита и Ирбитского района»